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  1. 2007.06.10 집에서 쉽게하는 얼굴 살빼기

:: 늘어진 이중턱을 없애는 운동


늘어진 얼굴 살을 단련시켜 얼굴 근육을 발달시키는 운동이다.


1. 고개를 들어 천장을 향하게 하고, 턱을 앞으로 내민 후 아랫입술을 위로 끌어올린다.

2. 이 상태로 입을 벌리고 닫는 운동을 10회 반복한다.
3. 머리를 오른쪽으로 비틀고 1번과 2번을 반복한 후, 왼쪽도 똑같이 실시한다.
4. 아랫턱을 최대한 앞으로 내밀고 어깨 힘을 뺀다.
5. 근육의 움직임을 감지할 수 있도록 귀 아래쪽을 손가락으로 누르는 것이 좋다.
6. 목에 댄 손에 움직임이 느껴질 정도로 좌우 교대로 10회 움직인다.


:: 얼굴 근육을 단련시켜 주는 운동


1. 우선 뺨의 근육을 문지른다.
이때 지나치게 힘을 주지 않도록 유의한다. 피부가 너무 움직이지 않도록 마사지크림 을 바르고 나서 시작하는 것이 좋고, 근육을 살짝 잡아당겼다가 놓는 기분으로 한다.


2. 1번의 동작을 뺨 전체에 하는데, 군살이 풀리는 것 같은 느낌이 들면 살을 쥔 엄지손가락과 둘째 손가락을 비튼다.
단, 아프지 않도록 천천히 부드럽게 한다.


3. 둘째와 셋째 손가락으로 뺨 중앙에서부터 목까지 가볍게 누르면서 문지르기.
뺨이 움푹 여위지 않고 보기 좋게 될 것이다. 이상의 세가지 동작을 끝내고 나면 뺨 전체를 가운데와 둘째 손가락으로 가볍게 두드려 준다.


4. 문지른 다음 죄어 주기 위해 입을 가볍게 벌리고 입끝을 위로 끌어 올린다.
이것은 눈가에서부터 윗입술까지, 그리고 눈가의 바깥쪽에서부터 윗입술 끝을 단련시켜 뺨의 늘어진 부분을 제거한다.


5. 입술을 끌어올린 채, 윗입술을 코에 닿도록 한다.
5초 동안 정지. 평소의 표정으로 돌아가 입을 다물고 입의 오른쪽 끝을 비스듬히 올린 다음 오른쪽과 왼쪽 눈을 번갈아 감고 5초 동안 가만히 정지.


6. 입술을 앞으로 내밀고 숨을 세게 들이마시면서 입의 양끝을 바깥쪽으로 내민다.
입술을 가볍게 다물고 앞니를 서로 맞물린 다음, 천천히 입 양끝을 끌어올려 미소짓는 얼굴을 만든다. 5초 동안 그 상태로 가만히 있다가 평소의 표정으로 돌아온다.


:: 목욕하면서 얼굴 살을 빼는 방법


1. 죽염 목욕하면서 몸이 따뜻해지면 소금을 손바닥 위에 놓고 물을 첨가해 소금 알갱이가 남을 정도로 녹여 얼굴에 발라 준다.


2. 랩 바셀린을 얼굴 전체에 바르고 눈, 코, 입을 제외한 얼굴 전체를 랩으로 덮을 것. 15분 정도 지나면 땀이 흠뻑 나면서 얼굴살이 빠지게 된다.


3. 샤워 샤워기의 물을 세게 나오게 해서 얼굴에 직접 갖다 대면 얼굴을 가볍게 두드리고 문질러 주는 것과 같은 효과를 준다.


:: 집에서 쉽게 하는 얼굴 살빼기


1. 둘째 손가락과 엄지 손가락으로 좌우의 귓볼을 옆으로 잡아당기면서 동시에 혀를 힘껏 내민다. 원래의 얼굴로 되돌아가서 다시 귓볼을 잡아당기고 놀란 표정을 지으며 혀를 아래쪽으로 내민다.


2. 입을 동그랗게 오므리고 동시에 손바닥으로 뺨을 조금씩 바깥쪽으로 잡아당겨 피부에 자극을 준다. 이 때, 손바닥 전체를 사용해서 부드럽게 감싸는 것이 중요하다.


3. 가운데 손가락으로 좌우 귀의 뒤쪽을 누르고 그곳에서부터 목 뒤쪽을 향해 조금씩 움직이면서 손가락을 자연스럽게 이동시킨다. 그리고 나서 뺨을 풍선처럼 부풀려 입술을 좌우로 움직인다.


4. 표정을 찡그리지 말고 밝게 지으면서 '아에이오우'를 크고 정확하게 10회 반복한다.


5. 아래 입술을 안쪽으로 말아들이듯이 하면서 빠삐뿌빼뽀를 발음한다.


6. 입의 양끝에 힘을 주어 옆으로 쭉 잡아당긴다. 이때 입은 다물도록 한다. 보조개를 만든다는 생각으로 하면 된다. 정지한 상태에서 마음속으로 천천히 100에서 200까지 센다. 입안이 화끈거리는 느낌이 든다. 꾸준히 하면서 회수를 점차 늘려간다.


7. 입을 최대한 안쪽으로 모았다가 최대한 크게 벌린다. 같은 동작을 5회 정도 반복한다.


8. 볼에 공기 넣기 볼에 공기를 최대한 넣고 왼쪽으로 몰았다가 위로 오른쪽으로 아래로 계속해서 입 안에서 공기를 돌려 준다.


9. 참새처럼 입술을 좁힌 상태에서 입안에서 '아'하고 마음껏 입을 옆으로 벌린다. 볼 근육을 움직이면 얼굴뿐 아니라 쇄골 아래 근육까지 움직이게 된다.


:: 병원에서 하는 얼굴살빼기


비만 크리닉에서 시행하는 방법은 얼굴 지방분해침을 시술하는 방법으로 얼굴의 지방을 분해시켜 얼굴 크기를 줄이는 직접적인 치료방법이다. 또 피부에 미세한 자극을 주어 얼굴 지방분해를 도우며 피부 탄력성을 증가시켜 주는 물리치료 요법 중 하나인 고주파 마사지를 하는 것도 효과를 볼 수 있다. 하지만 이 방법들은 비만 전문 클리닉에서만 가능하다.


:: 찜질이나 마사지를 이용한 얼굴살빼기


1. 손바닥을 펴서 턱에 대고 목아래 턱선을 따라 반대쪽 귀 방향으로 쓸어올리기를 10회 반복한다.


2. 검지와 중지를 이용해 귀밑 턱 뼈부터 턱선을 따라 강약을 주며 올리는 동작을 10회 반복 한다.


3. 손바닥을 이용해 턱살을 귀 뒤로 열이 날 정도로 세게 쓸어올리기를 10회 반복한다. 그 외에도 얼굴의 혈액순환을 촉진시키기 위한 찜질이나 피부에 영양을 주며 노폐물 배설을 촉진시키고 피부의 잡티를 없애주는 효과를 볼 수 있는 팩을 하는 것도 하나의 방법이다.

-- 출처 네이트 판

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